Gut zu Fuß: Tipps für die Fußgesundheit auf Reisen

Im Urlaub bewegt man sich meist deutlich mehr als zuhause. Immerhin möchte man viele Dinge sehen und erleben. Vor allem Menschen, die ansonsten viel am Schreibtisch sitzen, können dadurch körperlich an ihre Grenzen kommen. Die Füße sind es dann schlichtweg nicht gewohnt, jeden Tag viele Kilometer zurückzulegen und machen sich durch Schmerzen oder Blasen bemerkbar.

Doch das ist kein Grund, sich im Urlaub einzuschränken und auf ein spannendes Wochenende in Paris oder anderen französischen Städten zu verzichten. Mit den folgenden Tipps werden die Füße fit für die Reise.

Vorbereitung ist alles

Vor allem wenn Sie wissen, dass die Füße Ihre Schwachstelle sind, sollten Sie sich gut auf den anstehenden Urlaub vorbereiten. Zum einen ist es hilfreich, die Füße bereits vorab ein wenig zu trainieren. Unternehmen Sie dafür im Alltag lange Spaziergänge und stärken Sie so Ihre Fußmuskulatur. 

Machen Sie zudem Fußgymnastik, um die Flexibilität und Muskelkraft der Füße zu erhöhen. Auch eine Faszienrolle oder ein Igelball können wirksam in das Training integriert werden.

Wichtig ist außerdem, welches Schuhwerk Sie auf langen Reisen wählen. Es sollte bequem sein und ausreichend Bewegungsfreiheit gewähren. Gut geeignet sind Sneaker oder Stiefeletten. Falls Sie Fußfehlstellungen wie einen Hallux valgus haben, gibt es spezielle Modelle zum Ausgleich und Schutz der sensiblen Füße

Zuletzt ist es hilfreich, ab und zu im Alltag ganz auf Schuhe zu verzichten und barfuß zu gehen. Achten Sie aber bei Fehlstellungen darauf, damit nicht zu übertreiben, da sich diese sonst verschlimmern könnten. Barfußlaufen ist prinzipiell ein wirksames Training für die Fußmuskulatur, doch ähnlich wie beispielsweise beim Gewichtheben im Fitnessstudio gilt es, die eigenen Grenzen zu kennen und diese einzuhalten.

Hören Sie auf Ihre Bedürfnisse

Vielen Menschen fällt es schwer, auf die Bedürfnisse ihres Körpers zu hören. Sie überfordern sich dann mit der Arbeit, schlafen zu wenig oder treiben zu viel Sport. Doch Achtsamkeit lässt sich trainieren – dies gilt auch in Bezug auf die Fußgesundheit.

Gehen Sie also nicht weiter zu Fuß, wenn sie bereits Schmerzen haben. Machen Sie stattdessen lieber eine Pause, in der Sie sich eine kleine Fußmassage gönnen. Achten Sie zudem darauf, bei langen Reisen immer ausreichend Ruhephasen einzuplanen. Nach ein oder zwei langen Tagen zu Fuß ergibt es Sinn, sich einen Tag Auszeit zu gönnen. An diesem Tag können Sie sich dann entspannen, ein Buch lesen oder am Strand liegen.

Wenn Sie spüren, dass Ihre Füße abends erschöpft sind, dann gönnen Sie sich ein regenerierendes Fußbad. Verwöhnen Sie Ihre Füße danach mit einer pflegenden Lotion oder einem nährenden Öl, um sie für die Strapazen des nächsten Tages wieder zu stärken. Kümmern Sie sich gut um Ihren Körper – er wird es Ihnen danken.